油菜:增强免疫力、抗氧化、抗癌防癌
西兰花:补肾填精
香菇:健脾
1.准备食材
2.大米用清水浸泡半个小时,洗净
3.砂锅里刷一层油(底部和周边都要刷)
4.将大米放入砂锅,根据大米的吸水性加适当的水
5.用筷子搅拌几圈,防止粘锅
6.开中火使米饭煮开,再用筷子搅拌几圈,转小火,这时可以转锅,使底部都受热
7.将腊肠切片,香菇划十字花
8.烧点水,加两滴油,将油菜和西兰花焯一分钟捞出
9.将香菇焯水
10.这时米饭的水分已煮干,将腊肠码入
11.打入鸡蛋,放上焯好的青菜,盖盖继续小火煮
12.来调个汁:白糖放入碗中
13.加入蚝油
14.加入生抽
15.加入盐
16.两汤匙清水,搅拌均匀
17.蛋清凝固后,将调好的汁浇在蔬菜上
18.关火,焖两分钟就可以吃了。砂锅聚温效果好,端的时候记得戴隔热手套,以免烫伤。
19.一口饭、一口菜,或者拌起来吃,都不错哦
20.这锅是没有放鸡蛋的,也好吃呢
21.成品图
大米一定要先浸泡,这样米粒充分吸收了水分,减少烹饪时间;锅内刷油、放入锅中搅拌、煮开了也搅拌,是为了不粘锅;蔬菜的搭配由自己的喜好来定,不是非得这几样;最后调汁根据自家口味来定;有的煲仔饭要放鱼露,我这个用蚝油代替,亲如果有,就放鱼露吧。
共313道菜
共13道菜
共12道菜
共56道菜
共11道菜