豆角:低蛋白质
土豆:消肿
胡萝卜:健脾
猪瘦肉 | |
盐 | |
生抽 | |
十三香 | |
1.准备食材,把土豆、胡萝卜洗净并去皮,豆角去筋后洗净,葱、姜洗净。
2.把豆角切斜段,胡萝卜、土豆切丝。
3.把猪瘦肉切成细丝,放入碗中,放入适量生抽、水淀粉,拌匀。把葱切成葱花,姜切碎末,放入碗中。
4.把豆角放入沸水中焯烫1分钟。
5.捞出,沥干水份后放入盘中。
6.锅内放入适量食用油,烧热后放入肉丝,翻炒至肉丝变色断生。
7.盛入碗中。
8.锅内另放少量食用油,烧热后放入葱花、姜末,炒出香味。
9.放入豆角段、土豆丝、胡萝卜丝,大火翻炒。
10.放入猪肉丝,翻炒。
11.放入适量盐、十三香、生抽,翻炒。
12.放入适量香油、味精,炒匀即可。
13.将菜盛入盘中。
14.摆拍。
豆角要先用沸水焯烫一下,炒时更易熟,色泽也更鲜亮。
因为土豆吸水,炒菜时可放入少量清水,以免糊锅。