米饭:低蛋白质 鸡蛋:养血 胡萝卜:清热解毒
1.小香葱切小段,胡萝卜和火腿肠切丁,豌豆洗净沥去水分,热锅入油葱爆香,将剩下几样食材加入翻炒,倒入半汤匙生抽,炒至八分熟,盛出备用。
2.鸡蛋打散,加入少许食盐。
3.米饭打开,压散。
4.将蛋液倒入米饭里搅拌均匀,热锅入油,油热后倒入米饭翻炒,待蛋液凝固在米饭上,倒入炒好的胡萝卜豌豆火腿丁,继续翻炒,待米饭炒至松散时即可关火。
5.装碗压实,扣入盘中即可。
蛋液和米饭搅匀,确保毎粒米都被蛋液包裹。
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