营养美貌便当 西兰花饭团的做法

• 1.准备材料

• 2.将西兰花切碎

• 3.取三分之一 放入米饭中一起蒸一会(为了蒸熟西兰花碎 顺便热一热饭)

• 4.蒸好取出拌匀

• 5.胡萝卜切碎

• 6.将鸡蛋 胡萝卜 剩余西兰花碎放入肉馅内

• 7.再放入盐(1小勺) 白胡椒粉 罗勒碎 肉桂粉

• 8.搅拌均匀

• 9.放入锅中炒熟(肉末变色)

• 10.取出备用

• 11.将米饭放在手中摊开

• 12.放入馅料

• 13.用手捏紧成团

• 14.一个饭团包含一餐营养
  
  谷物+蔬菜+肉+微量油脂 再加杯豆浆 完美~
  
  前一天晚上做好，第二天做早餐 午餐 野餐便当都很合适~

• 15.肉桂与罗勒突出了肉的鲜味，胡萝卜带点淡淡的甜味
  
  没放奶酪却莫名有股奶味，不会过于清淡