西芹:低蛋白质
海虾:补肾壮阳
木耳:补血、护齿、保护骨骼
盐 | |
鸡粉 | |
生粉 | |
1.云南豆腐皮3张
2.把豆腐皮放进开水锅里烫软
3.芹菜2根,海虾3 只
4.东北木耳提前浸泡好,待用
5.葱一根切葱花
6.蒜头一颗剁蒜蓉
7.红椒一片剁碎
8.把芹菜切小块
9.海虾切小粒,
用一片柠檬滴汁腌渍一下,可以去腥味,也有淡淡的清香。
10.把芹菜粒和木耳放进料理机搅碎
11.把虾仁倒进搅碎的芹菜木耳里面
12.再倒进红椒粒和葱花,加进适量盐,鸡粉,麻油,胡椒粉,再加一茶勺生粉一起搅拌。这样,馅就准备好了。
13.把烫过的腐皮,如图摊开,装上一勺子虾仁芹菜馅。
14.如下图
卷起腐皮
15.包好的腐皮卷齐齐摆好
16.放进开水锅里,大火蒸
17.准备做酱料了
把平底锅加热,倒进适量的油,
加进蒜蓉和红椒,小火爆下
18.加进适量水,酱油,鸡粉,
调点生粉汁勾芡下,加进几滴麻油。
撒上芹菜粒。这个蒜蓉酱就做好了。
也可以加上一勺子芝麻酱,味道更香口。
19.淋到蒸好的腐皮上,
20.成品图
21.腐皮卷搭配芦笋和海虾
色香味俱全,赶紧做上一盘吧。
腐皮卷里面的馅,可以随自己喜欢搭配,也可以在这个菜谱的搭配基础上加进瘦肉和胡萝卜。
也可以做成素卷:青菜+粉丝+木耳+胡萝卜。
各人喜好了。