红萝卜:低蛋白质
酱油:补血、护齿、保护骨骼
1.将豆芽洗净,胡萝卜?切丝
2.将上海青洗净(建议挑选小棵的,这样口感更好)
3.准备面条(这是我一个人的量。你用手比个ok的手势,我的量就是那个字母“O”呈现的空间)
4.准备调料(从左往右分别是:盐、酱油、醋、麻油、核桃芝麻粉)这里忘记拍炒菜的油了?
5.这就是核桃芝麻粉(自己做的)
6.热锅倒油,先炒红萝卜丝,翻炒的差不多的时候,再加入豆芽一起翻炒
7.热锅倒油,翻炒上海青
8.煮水(这里的水壶装着的是藏茶,顺便普及下:手工老藏茶,有消脂解腻,养胃和胃,通宿便,降三高的功效。老少皆宜,孕妇都可以喝的全能养生茶!)
9.这就是提前泡好的藏茶(家里没有藏茶的,就用矿泉水就可以了)
10.烧开水(因为藏茶是放凉了,所以加热烧开)
11.放入面条
12.一定要用筷子搅拌,以免黏锅,以免煮不均匀
13.不停搅拌(建议上某宝买个煮面条专用的长筷子,这样在搅拌面条时候,手不会被水蒸气烫伤),沸腾煮约6分钟,即可出锅
14.捞起出锅
15.装盘,先放入适量的麻油,我是加入了有三勺(麻油注意用量,太多了就会腻。麻油是为了色香以及不让面条成团,方便食用)
16.加入酱油和醋,盐的混合调料
17.加入核桃芝麻粉
18.用筷子搅拌均匀
19.青菜装盘
20.拌面和青菜都做好了~开吃~
用于上海青和大黄豆芽,红萝卜丝都比较容易熟,所以选用热锅热油的方式,快去翻炒,尽可能多的保留色泽和香味~