鸡腿:保护神经系统
土豆:消肿
胡萝卜:健脾
1.准备食材,鸡腿洗净剔去鸡骨切丁,胡萝卜,土豆洗净去皮切丁,洋葱洗净切丁,咖喱切小块备用。
2.取不粘锅下入适量色拉油烧热。
3.下入洋葱爆香。
4.下入鸡丁肉翻炒,炒制肉色变白。
5.下入土豆胡萝卜丁一起翻炒。
6.翻炒均匀后加入适量温开水,末过食材即可。
7.大火烧开后转小火焖煮15分钟。
8.待食材焖熟汤汁变少时加入咖喱煮几分钟。
9.煮至咖喱融化汤汁粘稠即可关火。
10.提前备好一碗米饭,把咖喱鸡肉淋在米饭上,美味可口的咖喱鸡肉盖浇饭就做好了。
以上食材是一人份,咖喱含盐,食材少基本不用添加调味料了。
切好的土豆丁用清水冲洗两遍,洗去多余的淀粉。
如果用铁锅加入咖喱后要多搅拌,以免粘锅。
加入咖喱后汤汁太浓稠的可以加少量热水稀释下,太稀的可以多煮至一会,到自己满意为止。