南瓜:低蛋白质
牛肉:补脾胃、强筋骨、益气血
豌豆粒:增强免疫力、延缓衰老、抗氧化
1.先来一张成品图。
2.准备好食材
3.牛肉切丁,放适量蚝油,葱姜蒜粉,淀粉拌匀,腌制20分钟。
4.南瓜用小刀划出如图的形状,刀要插的深一点,不然上面取不下来。
5.用手用力一点一点将上面盖子取下。
6.把南瓜籽挖掉,备用。
7.胡萝卜,洋葱切丁。
8.取一锅烧开水,将胡萝卜,豌豆粒倒入,烫熟去生,捞出。
9.取一炒锅,烧热,加少许油,倒入牛肉煸炒,牛肉变白色后盛出。
10.热锅,倒入适量油,倒入洋葱煸炒,炒出香味。
11.将胡萝卜,豌豆,牛肉粒倒入,翻炒,加盐,酱油,蚝油调味,出锅前撒些白胡椒粉去腥。
12.盛入南瓜盅。
13.盖上盖子,放入蒸锅,水开后蒸20分钟左右,南瓜熟了就可以了。
14.取出放在盆子里,就可以吃了。
南瓜盅内可以放自己喜欢的其它食材。