菠菜:护眼明目、抗癌防癌
西葫芦:低蛋白质
木耳:抗癌防癌
1.面粉加水活成光滑的面团,静止20-30分钟(面粉和水的比例约1:0.6)
2.菠菜榨汁(榨汁时不要加水,直接把菠菜切小点榨汁就OK)
3.直接用菠菜汁和成光滑的面团(面粉和菠菜汁约1:0.6)
4.木耳泡发
5.西葫芦洗净用擦丝器擦成丝
6.把西葫芦丝用刀切小丁,撒少许盐腌制一下出出水
7.用干净的笼屉布把西葫芦丁挤干水分
8.放入容器
9.木耳切丝,再用刀剁几下,几下就好,不要剁太碎
10.切好的木耳西葫芦放一起,放入葱末,姜末,加入白胡椒粉,花椒粉,盐,蚝油,香油拌匀
11.热锅凉油,加几粒花椒,油热至八九成时,趁热倒入馅料中,拌匀
12.拌好的馅料
13.鸡蛋打散,加少许盐,少许凉水,搅匀
14.热锅凉油,油热到七成时,倒入蛋液,用筷子迅速搅散
15.拌匀
16.白色面团擀成长椭圆状
17.绿色面团揉成圆柱形
18.用白色面皮包裹住绿色面团,捏紧收口,切小剂子
19.切好的剂子
20.擀成圆片,放入馅料
21.饺子包好啦
22.水开后下入饺子,煮到饺子全部浮起来,就差不多熟了
23.也可以用绿色面团包裹白色面团
24.绿色包白色也是不错滴
1.白色和绿色面团的软硬度一定要一样
2.西葫芦一定要挤干水分,不然拌好的馅料会出好多水