西红柿:低蛋白质
金针菇:低蛋白质
胡椒粉:补血、护齿、保护骨骼
花鲢中节 | |
玉米淀粉 | |
盐,蚝油 | 木耳,洋葱 |
葱姜蒜 | 青红辣椒 |
花椒粒 |
1.花鲢去内脏,鱼鳞洗净,片成小片用胡椒粉,姜片,料酒,盐,玉米淀粉抓匀腌半小时
2.番茄洗净用开水烫一下去皮切块辣椒,葱姜蒜香菜,洋葱洗净切好,金针菇洗净去根
3.热油锅放入花椒粒,葱姜蒜,辣椒爆香,倒入西红柿炒出汁,加两茶勺蚝油和两碗水
4.水开倒入腌好的鱼片和木耳一起煮
5.煮开小火炖十分钟左右放入金针菇
6.大火煮开放入洋葱香菜即可盛出,鱼片嫩滑,汤汁鲜美