蒜苗:护齿、低蛋白质
木耳:补血、护齿、保护骨骼
白糖:低蛋白质
猪排骨 | |
干红辣椒 | 菜籽油 |
老抽 | 盐 |
1.蒜苗一捆。
2.木耳提前泡发并清洗干净。将蒜苗用手掰成一段一段的,并清洗干净备用。排骨入冷水锅煮开后用温水洗去浮沫,控干水分备用。
3.锅中加入适量菜籽油,并加入三小勺白糖,勺子就是调味罐里的小勺子。开小火炒糖色。
4.至到糖全部融化,倒入排骨翻炒均匀上色。
5.排骨上色后,将锅轻轻倒向一边,放入花椒小火爆香。
6.花椒出香味后捞出来丢弃不用,再放入生姜,蒜头八角和干红椒,煸香。
7.然后调入料酒和老抽。翻炒几下,让排骨上色。
8.倒入适量开水。水量没过食材后再多一些,因为后期还要加食材。
9.水烧开后放入葱结,转小火炖煮四十分钟。
10.挑去葱姜。
11.倒入蒜苗和木耳。
12.翻炒均匀后,中小火炖煮至蒜苗熟。其间,需要翻动几次。
13.出锅前两分钟加食盐调味。
14.香喷喷的蒜苗炖排骨就做好了,还挺下饭的。
炒糖色一定要小火,炒的时候要用锅铲不停搅劲,防止炒焦。
花椒出香味后就可以捞出来,别炒焦了,焦了就苦了。
我用的干辣椒是不辣的,只是改改肉的腥味。喜欢吃辣的自行增加。