芒果:利尿
燕麦片:补血、护齿、保护骨骼
酸奶:低蛋白质
1.准备材料,芒果,燕麦片,奥利奥饼干,红枣,葡萄干,核桃。
2.奥利奥饼干去掉夹心,放到保鲜袋里用擀面杖擀碎
3.将芒果切粒,把一小部分芒果铺在碗底
4.接着倒入一小部分奥利奥饼干碎搅拌均匀
5.酸奶准备好,将两汤匙白砂糖倒入酸奶中搅拌均匀
6.然后将酸奶倒入铺了芒果和奥利奥饼干碎的碗里搅拌均匀
7.燕麦片倒入碗里,不要搅拌,就铺在酸奶上就好
8.将红枣切碎,核桃剥开掰小块,葡萄干撒在上面,同样不需要搅拌
9.再将剩下的芒果粒铺在上面
10.最后倒入剩下的奥利奥饼干碎就好了
11.成品图
12.侧面成品图
13.再来臭美一张!
奥利奥饼干碎不需要擀太碎,有点颗粒感还挺不错的。