菠萝:祛湿
青豆:抗癌防癌
黄瓜:低蛋白质
紫米饭 | |
玉米粒 | |
酱牛肉 | |
生抽 | 盐 |
1.准备食材,把菠萝从三分之一处切开,然后用水果刀沿着皮划一圈。别把菠萝的外皮划破。
2.取出菠萝果肉,外壳洗净备用。取出的菠萝果肉切成丁备用。
3.所有的食材切丁,玉米,青豆,红豆,胡萝卜分别过水焯熟。
4.蒸一锅紫米饭,放凉备用
5.锅底少许油爆香洋葱,然后倒入所有蔬菜和菠萝丁翻炒片刻。
6.加入熟米饭和1勺盐,适量生抽翻炒2分钟。
7.把炒好的菠萝饭装入提前准备好的菠萝壳里。
8.一份色泽鲜亮,美味可口的菠萝饭就做好了。
炒饭里的蔬菜和肉可以根据自己喜好变换,