田园三明治的做法

• 1. 将全麦吐司切片放在平底锅中小火烘脆。（根据个人喜好，这步可以省略）

• 2.卷心菜洗净（叶子在淡盐水中浸泡5-10分钟，然后冲洗干净）切丝，胡萝卜洗净去皮，切丝，和甜玉米粒一起用适量的沙拉或者千岛酱（自己喜欢的任何酱都可以）拌均匀。

• 3.鸡蛋煮熟，切片。

• 4.可以在拌好的卷心菜沙拉中根据个人口味加一点黑胡椒和海盐。

• 5.在吐司片上涂抹适量的番茄酱。

• 6.在涂抹好番茄酱的吐司片上均匀铺上一层卷心菜沙拉。

• 7.在卷心菜沙拉上铺上鸡蛋片。

• 8.在鸡蛋片上再铺一层卷心菜沙拉。

• 9. 用保鲜膜裹紧。（如图）

• 10.从中间切开即可。

• 11. 用保鲜膜包裹的三明治非常适合春游外出时带着，吃起来极为方便。

• 12.外配上一杯酸奶，几颗坚果，些许水果，就是能量满满的一餐。