鸡蛋:护眼明目
紫甘蓝:低蛋白质
黄瓜:低蛋白质
玉米淀粉 | |
火腿肠 | |
盐 | |
十三香 |
1.先准备面糊的食材。把面粉倒入小盆中,鸡蛋打入碗中。
2.把盆中的面粉加入少许盐、十三香和适量的冷水搅拌成面糊。
3.在无颗粒的面糊中撒入少许黑芝麻,把西葫芦和胡萝卜擦细丝,撒入少许盐。再把西葫芦丝、胡萝卜丝和面糊混合在一起。
4.准备好面饼的蔬菜。(可随意)
5.把紫甘蓝切成细丝。
6.胡萝卜、黄瓜擦细丝待用,先把胡萝卜丝、紫甘蓝丝放碗中撒入少许盐、白醋、芝麻油搅拌一下。
7.电饼铛预热刷油,把蔬菜面糊慢慢倒入电饼铛进行两面煎制,(用硅胶铲摊平)
8.拌好的蔬菜丝可加入火腿肠。
9.面饼摊好后放大盘中,把拌好的蔬菜丝包放在面饼中,卷好就可以享用了。让不爱吃蔬菜的孩子爱上吃菜!
10.卷好的煎饼卷(没卷紧,我是折的)
面粉加入少许玉米淀粉和鸡蛋更筋骨,不容易摊烂。