罗非鱼:护肝、增强免疫力、延缓衰老
花生油:延缓衰老、抗氧化、抗癌防癌
番茄酱:保护神经系统
1.第一道菜:清蒸罗非鱼。起骨后放盘,再把姜、葱、花生油适量,先把锅中水大火烧开后,放入锅中蒸七分钟后起盖,再出锅。最后生抽少许淋上鱼即可。
2.第二道菜:酸甜可口的罗非鱼。先把之前已起骨无鱼骨的罗非鱼鱼肉放入少许料酒,姜,花生油,盐少许腌制片刻待用。
3.放入约一小碗花生油锅中待烧热起泡,改中小火。第一次先把鱼肉粘上生粉后放入锅中炸至微黄。起锅装盘稍等片刻,再次开火下锅炸第二次至金黄色起锅装盘待用。
4.起锅装盘稍等片刻,再次开火下锅炸第二次至金黄色起锅装盘待用。
5.调汁:加入适量的番茄酱,生粉,凉开水,中小火调匀放入待用已炸好的鱼片
6.最后把鱼放入调好的番茄酱汁中拌匀即可起锅上碟。
根据个人喜爱,可以调制番茄酱汁多或少。