米饭:低蛋白质
鸡蛋:养血
番茄酱:保护神经系统
1.准备好所需食材。时令蔬菜切成丁,蒜瓣切成沫,蔬菜的数量种类随自己喜好。
2.热锅下油,爆香葱沫蒜末,先炒虾仁,炒至其变色,然后倒入米饭和蔬菜丁翻炒均匀,出锅前加适量盐调味。盛出备用。
3.鸡蛋加入少许盐、胡椒和一小勺淀粉搅拌均匀,摊成鸡蛋皮。
4.待鸡蛋液稍稍凝固时把炒好的米饭放在蛋皮的一端,把另一端折起盖在米饭上,边缘用筷子压一压封好口!做好之后盛出来放到盘子上,上面再淋一些番茄酱,就可以开动了。
番茄酱不能少 ,这样可以让蛋包饭吃起来不太腻。
5.小心被“色诱”哦!
6.做成方形的也不错啊
7.这个要注意,难度稍稍有点大。
8.还有一个懒人的做法,就是把蛋皮直接盖!盖!盖!在炒饭上,再挤上番茄酱就0K了!
9.这绝对是万人迷的爆款懒人饭,怎么吃都不够。
10.蛋包饭其实就是一盘穿了蛋皮衣服的炒饭。最重要的就是蛋皮要包的够漂亮。瞧,幸福来的何其容易~~
2个鸡蛋加入1小勺的淀粉和适量的盐搅拌均匀。加了淀粉之后,蛋皮不容易破。