沙丁鱼:护肝、增强免疫力、延缓衰老
胡椒粉:补血、护齿、保护骨骼
1.准备一份新鲜沙丁鱼洗净,去鳞。沙丁鱼的鳞片细软,用手指轻刮即可去除。一定小心,不要破坏鱼皮的完整
2.接着把头去掉
3.用剪刀剪开鱼肚,两手的大拇指沿着脊骨的两边划开,骨肉分离直到鱼尾
4.一只手按压鱼体,另一只手将鱼骨拉出直到鱼尾用剪刀剪掉鱼骨。全程一定要轻,以免把鱼肉也一起拿掉,那就只能喝鱼汤了。哈哈
5.取好鱼骨的鱼用清水洗净,用厨房用纸擦干水分,撒一点盐和胡椒粉,腌制5分钟,再轻轻的抹一点薄薄的面粉备用
6.准备烧烤料,盐,味精 孜然粉和孜然粒,辣椒粉,芝麻混合调匀
7.一定热锅凉油。油烧热把鱼放入锅中大火煎定型
8.一面成金黄色再翻另一面煎,直到焦香酥脆撒烧烤料翻匀出锅
9.成品图
老人小孩吃可以把鱼尾剪掉。
全程大火即可,沙丁鱼肉嫩,及易成熟,不用担心煎老,小刺才能酥化。
烧烤料用量可根据自己喜好增减