鳕鱼:护齿、保护骨骼 芦笋:利尿 鸡蛋:养血
1.准备食材。将鳕鱼化冻,食材洗净备用。
2.加入香料等腌制鳕鱼。
3.芒果切丁。放入搅拌机打至泥状。芦笋取前段。
4.加入少许橄榄油,将鱼表面煎至焦黄。放入烤箱180度烤2~3分钟的样子。煎芦笋,放入少许盐和黑胡椒。煎制一小会儿即可。
5.起一口锅制作水波蛋。放少许白醋。水波蛋煮至定型捞出,备用。
6.进行摆盘。结束!
制作芒果酱汁时,可将芒果切一半,用小勺的背面,轻轻刮取!此方法更方便!
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