藜麦饭团

藜麦饭团
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作者:美梦9898

健康功效

米饭:低蛋白质

食材用料

藜麦 40克
适量
保鲜袋 1个
适量

藜麦饭团的做法

  • 藜麦饭团的做法图解1

    1.藜麦放于碗中,加水浸泡2个小时

  • 藜麦饭团的做法图解2

    2.洗净放入锅里,倒入适量水

  • 藜麦饭团的做法图解3

    3.中火煮开后煮15分钟左右,其间用锅铲搅拌几次

  • 藜麦饭团的做法图解4

    4.15分钟后是这个样子了,似乎有小尾巴露出来了

  • 藜麦饭团的做法图解5

    5.用漏勺把藜麦捞起

  • 藜麦饭团的做法图解6

    6.置于碗内

  • 藜麦饭团的做法图解7

    7.锅里倒油

  • 藜麦饭团的做法图解8

    8.油锅6分热时倒入米饭炒散大概需2-3分钟

  • 藜麦饭团的做法图解9

    9.放入藜麦一起炒均匀,撒点盐

  • 藜麦饭团的做法图解10

    10.准备好一张保鲜膜(袋)

  • 藜麦饭团的做法图解11

    11.用锅铲舀一点在保鲜膜上

  • 藜麦饭团的做法图解12

    12.如图捏紧,再搓圆

  • 藜麦饭团的做法图解13

    13.饭团完成

  • 藜麦饭团的做法图解14

    14.摆盘开吃,美美的

小贴士

饭炒好后稍等晾凉,不然捏起来会烫手。

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藜麦饭团的家常做法

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