米饭:低蛋白质
1.藜麦放于碗中,加水浸泡2个小时
2.洗净放入锅里,倒入适量水
3.中火煮开后煮15分钟左右,其间用锅铲搅拌几次
4.15分钟后是这个样子了,似乎有小尾巴露出来了
5.用漏勺把藜麦捞起
6.置于碗内
7.锅里倒油
8.油锅6分热时倒入米饭炒散大概需2-3分钟
9.放入藜麦一起炒均匀,撒点盐
10.准备好一张保鲜膜(袋)
11.用锅铲舀一点在保鲜膜上
12.如图捏紧,再搓圆
13.饭团完成
14.摆盘开吃,美美的
饭炒好后稍等晾凉,不然捏起来会烫手。
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