藕:增强免疫力、抗氧化、抗癌防癌
木耳:延缓衰老、抗氧化、抗癌防癌
猪肉:消肿
提前烧熟放凉的食用油 | |
生抽 | 食盐 |
淀粉(芡粉) | 大葱 |
老姜 | |
花椒粒 | |
味精.鸡精 |
1.大葱斜切(3~4)厘米的小段,老姜切片,蒜切片,青椒去籽切菱形,备用。
2.洗净的猪瘦肉切片, 猪肉片用淀粉.生抽.蚝油.料酒搅拌均匀,腌制一会,备用。根据个人口味决定是否加入蚝油(可用也可不用)。{猪瘦肉要选里脊肉或梅头肉。 里脊肉是指脊椎动物的脊椎骨内侧的条状嫩肉,里脊肉通常分为大里脊和小里脊,大里脊就是大排骨相连的瘦肉,外侧有筋覆盖,适合炒菜用。小里脊是脊椎骨内侧一条肌肉,比较少,很嫩,适合做汤。梅头肉(我们这里叫冒老肉)是去骨后所得的肩胛肉,肉质细腻,有间隙脂肪,合适炒}
3.莲藕去皮切薄片。(炒藕一定要买脆藕,不要粉藕。为使去皮的莲藕不变成褐色,可将去皮后的藕放在稀醋水中浸泡5分钟,就可使其保持玉白水嫩不变色,记得用白醋)
4.木耳提前泡发,把泡发好的木耳去蒂把,撕成小朵,洗净。
5.炒锅放灶具上,加入适量清水,点火烧开,把木耳倒入锅里用开水焯烫两分钟,用漏勺捞出沥水,备用。
6.从稀醋水中捞出藕片,清洗一下去掉多余的淀粉(炒好了更脆同时洗掉醋味),藕片沥水,备用。
7.灶具点火,热锅冷油(提前烧熟放凉的食用油),放入花椒粒炸出香味,花椒粒略微变色,关火,用漏勺捞出花椒粒丢弃,记得用小火炸,别炸煳了。(吃不惯花椒麻味的友友就不放花椒,省略这步骤)
8.灶具点火,锅里下入猪肉.姜片.蒜片一起煸炒。(煸炒:又称干煸或干炒,平常时候大多叫做干煸。它是一种较短时间加热成菜的方法,原料经刀工处理后,投入小油量的锅中,中火热油不断翻炒,原料见油不见水汁时,加调味料和辅料继续煸炒,至原料干香滋润而成菜的烹调方法。成菜色黄或金红油亮,干香滋润,酥软化渣,无汁醇香的风味特征)
9.肉片变色以后下入藕片翻炒,有点干加点清水炒几下。
10.加入控干水分的木耳。
11..放入大葱段和青椒一起炒。
12.加入盐,放入适量的鸡精(味精),翻炒均匀即可出锅。
13.出锅装盘。
14.上桌开吃,哈香的友友们,快来品尝指导哈,全都有请哈。
这样做莲藕可以使它不发黑,保持莲藕的清新洁白:
①可将去皮切开的莲藕放在清水或淡盐水中浸泡,使其与空气隔绝,可防止氧化变色。另外,鞣质变色的另一种原因是与金属生成深色的鞣质盐,如遇铁后变成蓝色或暗绿色。正是由于这些原因,所以请您煮莲藕时切忌用铁锅,以用砂锅为宜;还有切藕时最好用不锈钢刀!
②炒藕丝时,藕丝通常会变黑,如果一边炒一边加些清水,炒出的藕丝就会洁白如玉。
③为使去皮的莲藕不变成褐色,可将去皮后的藕放在稀醋水中浸泡5分钟后捞起沥干,就可使其保持玉白水嫩不变色。