鲈鱼:护肝、增强免疫力、延缓衰老
料酒:低蛋白质
葱白:解表
1.鲈鱼杀好洗干净。
2.葱取葱白段。
3.小番茄洗干净。
4.放到热水锅中烫2-3分钟,去掉皮。
5.鲈鱼两面背上切横刀,如图。
6.去皮番茄切小块。
7.蒜切片。
8.葱白切粒。
9.鲈鱼放入姜粉、料酒、柠檬汁、少许盐腌制15分钟,去腥味。
10.冷锅冷油烧至9成热
11.放入腌制好的鲈鱼中大火煎(入锅前用厨房纸擦一下鱼身的水,以免溅油)
12.一面煎至金黄色。
13.再煎另一面至金黄色。
14.煎好的鲈鱼捞出沥干油待用。
15.锅中底油放入蒜片和番茄爆炒至断生。
16.放入糖、醋、盐、料酒、蚝油、蒸鱼酱油炒均匀。
17.放入番茄沙司汁。
18.加少许清水煮沸。
19.酱汁煮沸后放入煎好的鲈鱼焖煮片刻。
20.待鱼肉慢慢吸水酱汁入味后,撒上葱白粒焖10秒即可。
21.来张近照,鱼嫩汁浓,好开胃。
22.成品图。
鱼要煎至两面金黄酥脆才好吃,酱汁要调好自己喜爱的口味再把鱼放入焖煮。