鸡腿:保护神经系统
山药:低蛋白质
姜:降逆止呕、化痰止咳、散寒解表
辣椒壳 | |
盐 | |
老抽 | |
味极鲜 | |
1.主料图。将鸡腿块洗净。
2.山药切小块、葱切长段、姜切几片后剩余部分整块拍扁,其它不动,备用。
3.鸡腿凉水下锅,放入姜片、葱段、倒入适量料酒大火焯水。
4.待水滚开起血沫后,用漏勺捞起鸡肉块。
5.将焯好水的鸡腿块放入凉水中冲洗过凉。
6.过凉后的鸡腿块沥干水备用。
7.锅中倒入少量食用油,放入冰糖块。
8.小火炒至冰糖融化,冒小泡即可。
9.鸡肉倒入,快去煸炒挂糖汁。
10.将蚝油、味极鲜、老抽、胡椒粉、味精放入碗中,倒入少许温水化开作为调味汁。
11.将调味汁倒入。
12.煸炒至鸡肉块上色。
13.锅中添加足量的水,放入辅料。大火炖开改小火慢炖20分钟。
14.将山药段倒入,继续小火焖制10分钟。
15.山药焖熟后改大火收汁。
16.山药熟后,就有少许汤汁,即可出锅。
17.一道健康营养的鸡腿山药就可以享用啦~
18.端上桌,大家慢用~
炒糖汁时一定要小火不停的炒,以防糊锅发苦。
鸡腿肉比较软嫩,不需要炖太长时间,否则没有嚼劲。