山药:低蛋白质
鸡蛋:养血
香蕉:低蛋白质
1.山药削皮,切块。
2.山药放蒸锅蒸25分钟左右,用筷子能戳进,就熟了。
3.蒸山药时,可将鸡蛋打散,加少许盐。
4.平底锅加热,不用放油,直接将鸡蛋液倒一半至锅中,将锅子摇晃几下,让鸡蛋液铺满锅底,待凝结后,翻面,两面金黄后盛出,继续做第二个蛋皮。
5.取出山药,待稍凉一会儿用勺子底部将山药压成泥,根据自己口味加炼乳,如果太干,加适量牛奶。
6.将黄胡萝卜,黄瓜削皮,香蕉剥皮。
7.将黄胡萝卜,黄瓜,香蕉都切成长条。
8.准备好卷帘
9.卷帘上铺一层保鲜膜
10.保鲜膜上铺一张海苔
11.再铺一张蛋皮
12.铺上一层山药泥,四周可以不用铺,卷的时候会把山药泥往四周挤压出来的。
13.再放上黄瓜条,胡萝卜条,香蕉条,可以放上自己喜欢的其它水果等。
14.用卷帘把寿司卷起来,注意别把保鲜膜和卷帘卷进去,要一边拉一边卷。
15.切段装盆。