西兰花:养肝
胡萝卜:健脾
1.准备好所有食材西兰花,切小朵,胡萝卜,切菱形片,生姜切片,蒜头切丁。
2.烧一锅开水,水中放入少许食用油和食盐,水开后放入西兰花,焯一两分钟。
3.西兰花捞出后过凉水,并控干水分。
4.锅中加入适量食用油,油比平时炒菜稍多一点点。
5.油热后先煸炒肉糜。
6.肉泥断生后加入一大勺蚝油。
7.先将蚝油炸一下,再和肉糜翻炒均匀。
8.放入姜片和胡萝卜片,翻炒片刻。
9.放入西兰花翻炒片刻,并调入适量水淀粉,水淀粉要薄一点。
10.出锅装盘。
西兰花事先焯一下,容易炒熟。
一大勺蚝油的量,盐分已经足够,口感属于清淡型的,如果口胃重的话可以适当加入盐。