胡萝卜:护眼明目、抗癌防癌
土豆:消肿
蘑菇:平肝
葱,姜,蒜 | |
盐 | 生抽 |
花椒面 |
1.准备食材:将羊肉切条,土豆、胡萝卜、蘑菇切丁,菠菜、韭菜、香菜、西红柿切碎,葱切丝,姜蒜切末,面醒好后切成条,蘸稍许清油搓成圆条备用。
2.油烧热,先炒羊肉,放一撮花椒面,葱姜(葱下一半)爆香,再分别把西红柿,土豆、蘑菇、胡萝卜放入锅中翻炒,然后放适量盐和一小勺生抽,继续翻炒。
3.加水没过食材(水量以人数来计算,一人一碗水,也可多加一些)煮开后,盖上锅盖小火闷十分钟,将土豆煮烂,土豆融到汤中口感更好。
4.土豆煮好后,转大火,把面捏成薄片拉长,揪成片状下入锅中(因此这个汤饭又叫揪片)。接着放入韭菜,菠菜煮熟。最后放入大蒜,生葱提味,撒入香菜末即可出锅。
放入蘑菇和土豆多煮一会,可以让汤更浓更鲜美。开吃前也可以倒入一点醋,也很好吃。本人还喜欢往里面拌一些妈妈自己腌的咸菜,鲜咸美味!