五花肉:润燥
西兰花:增强免疫力、抗氧化、护眼明目
鸡高汤 | |
白洋葱 | |
白米 | |
香茅 | |
蒜瓣 | 日式照烧酱油 |
盐 | |
黑胡椒粒 |
1.五花肉冷水下锅,水要没过五花肉,开中火
2.将黑胡椒粒撒入锅中
3.接着将蒜瓣剥壳,整块放入锅内
4.最后将洋葱切半,再切成四块,放入锅内。待锅中水接近沸腾时,盖上锅盖,中小火慢煮90分钟。这时候可以把白米淘洗干净,煮好。
5.现在开始做照烧酱,首先将香茅压碎,切成两段,备用。
6.生姜用勺子去皮,切片压碎,与香茅一起备用。
7.鸡汤放入小锅内,加入白砂糖和酱油,开中火
8.向锅内挤入蜂蜜,如果掌握不了量,用量勺量取
9.最后放入事先切好的香茅和生姜,中火煮沸后,继续熬煮15分钟
10.将煮好照烧汁过滤,除去香茅和生姜,备用
11.五花肉煮好后,捞出放凉。切成2厘米宽的厚度,
12.切好的五花肉平铺在烤盘上,不可重叠,并保持一定的空隙,将照烧汁淋在五花肉上
13.确保每片五花肉都淋上了照烧汁,并且烤盘底部有一层酱汁。烤箱上下火180℃,烤制30分钟
14.西兰花取顶尖些许,锅内水加热至冒小泡,倒入西兰花,搅拌滚煮,当变成翠绿色时,捞出备用。
15.成品,照烧汁做底,米饭用模具压成圆柱形,放在中央,顶部放上烤制好的五花肉,四周撒上西兰花尖,大功告成,快点拍照享用吧!
请选用新鲜的食材,新鲜的,新鲜的,新鲜的!如果没有现成的鸡汤,可用鸡味浓汤宝代替哈。生姜去皮,可用铁勺将皮刨去,省时又省力,五花肉务必放凉之后再切片,不然猪肉容易散。照烧汁也可以在超市里购买,但我更喜欢自己做酱汁,因为味道可以自己把控,五花肉烤制一半时可以将五花肉反面,使两面上色均匀,如果酱汁不够,可再淋取一些,别让酱汁烧干。