茄子:低蛋白质
豆瓣酱:补血、护齿、保护骨骼
酱油:补血、护齿、保护骨骼
1.把茄子洗净,去头去蒂,切成手指粗细的长条
2.准备好,肉末,葱姜蒜末
3.茄条放入蒸笼
4.锅中水开,上笼蒸三分钟
5.砂锅抹一层油放入,葱花.姜、蒜末垫底
6.把蒸好的茄子拿出,放入砂锅中,小火慢煨
7.炒锅中加油,放入葱姜蒜末爆香
8.然后把豆瓣酱、肉末放入,继续翻炒。肉末变白哦,加入一勺酱油、料酒、五香粉、鸡精和糖继续翻炒一会
9.把炒熟的肉馅倒入砂锅中,加上一些盐,用筷子搅拌一下,盖上盖再煨三分钟
10.上桌前再撒上葱花蒜末
11.成品图
茄子我用的是蒸的,也可以用油炸,但是没有这样的健康,油炸的口感比较好!最后汤汁不要收的太干。砂锅装菜,凉的慢可以慢慢享用。