土豆:和胃
香菜:护齿、低蛋白质
鸡蛋:养血
1.提前蒸好米饭。土豆去皮洗净。
2.切小丁,锅内放油烧热,放入土豆丁翻炒片刻。
3.放入蚝油生抽调味,添适量清水炖熟。
4.炖土豆时准备其他材料。花生米放油锅内炒熟备用。
5.准备做鸡蛋酱的材料。
6.锅内放油烧热,倒入打散的鸡蛋液翻炒。
7.待鸡蛋液凝固后放入香其酱翻炒均匀,盛出备用。
8.土豆炖熟后用勺子压成泥备用。
9.白菜叶、葱和香菜洗净,现在就可以包饭包了。
10.米饭、鸡蛋酱、熟花生米、土豆泥和切碎的葱、香菜一起放入碗内。
11.拌匀。
12.取一个白菜叶,下面白色部分折些折痕。
13.拌好的饭放在白菜叶偏上的中间位置,呈长方形,下面的菜叶向上折起。
14.左右两侧也向上折起,连同下面一起包住饭,吃时用两手托住饭包的两侧就可以吃了,因为要拍照就把上面也包了。
15.成品图
包饭包要用专用的薄一些的白菜叶,普通的大棵白菜叶子太厚,包饭包口感不是太好;饭包里面的各种食材可以根据个人喜好随意增减搭配。