排骨:保护神经系统
白糖:低蛋白质
胡椒粉:补血、护齿、保护骨骼
茉莉香米 | |
生抽 | |
鱼露 | |
温开水 |
1.大米洗净,淋少许香油
2.用水泡一个小时
3.排骨淋入生抽
4.料酒
5.蚝油
6.胡椒粉
7.白糖
8.抓匀,腌制一个小时
9.大葱切片
10.葱切葱花
11.姜剁碎
12.蒜剁碎
13.胡萝卜切丝
14.西兰花撕成几瓣
15.用盐水泡洗干净
16.全部调料放入小碗,倒入温开水
17.加入一勺生抽,调成味汁备用
18.大火煮开转中火煮15分钟
19.中间需搅拌几次
20.铺上排骨
21.小火继续煮15分钟
22.淋入调味汁,小火焖10分钟
23.关火淋入少许鱼露
24.清水煮开,放少许油和盐
25.放西兰花和胡萝卜焯一分钟
26.码到排骨上面
27.盖上盖子,焖一边半个小时
28.一道美味的排骨煲仔饭就做好了
29.我是不二小厨,来香哈一起交流吧!
排骨跟大米需提前泡水,会更容易煮熟,煮好煲仔饭,放置一边焖半个小时,会更好入味!