南瓜子:延缓衰老、抗氧化、抗癌防癌
杏仁:止咳
核桃:增强免疫力、延缓衰老、抗氧化
麦片 | |
黑加仑 | 香蕉片 |
菠萝蜜干 | 蛋清 |
椰片 |
1.各种坚果放入烤盘中,搅拌均匀,核桃用手掰小些,果仁肉也切小,我今天做得有点多,花生记得爆炒,或者烤一下,把花生的外皮去掉,再放
2.把切碗的谷物放入大碗里,加入两勺蜂蜜,白糖搅拌均匀,再把蛋清倒入到谷物里,再次搅拌均匀
3.加入蛋清
4.放入烤箱里170度上下火烤20分钟,根据自家的烤箱调温度
5.烤干,分布均匀上色就可以了,也可以多加一个蛋清,烤至凝块,那样更好吃
6.成品
7.来吃谷物啰!晾凉后装入密封罐就好
8.成品
9.成品