荠菜:护眼明目、抗癌防癌
鸡蛋:护眼明目
1.看我摊好的第一张荠菜蛋饼。
2.将荠菜择净,去黄叶,浸泡并多冲洗几遍。
3.洗净后,倒入含少许盐和食用油的开水锅,烫半分钟,叶子即刻青葱翠绿。
4.捞出浸入凉水,过凉后沥干水分。
5.将烫好、过凉的荠菜切成碎。
6.鸡蛋打开入碗,倒入少许料酒,可使鸡蛋饼摊得膨松一些。
7.打散蛋液,加入少许盐和2勺牛奶。
8.筛入1勺面粉。
9.因为没过筛面粉,我用电动搅拌器混合均匀蛋液,否则容易有小颗粒打不散。
10.炒锅倒入适量油,五成热时倒入荠菜碎。
11.将荠菜碎炒匀即可,菜碎尽情吸满了油脂,口感会滑爽一些。
12.炒好的菜碎倒入蛋液搅拌均匀。
13.炒锅倒出荠菜后,可以直接用来摊饼,若油过少可以重刷一层食用油。小火上锅。
14.将混合好的菜蛋液缓缓倒入炒锅,铺满一层底即可,无须太厚,摇晃均匀,小火慢慢煎。
15.煎好一面成金黄色,翻面煎另一侧,依旧小火慢煎。用不沾锅可以成功将饼翻面。
16.摊好三张饼,嗅到了浓烈的春意!
1.该工序中择菜和洗菜是最难的,荠菜根由于营养价值高最好不要舍弃。
2.由于荠菜十分吃油,建议先用油炒好再煎,可以让荠菜口感更好,不会有拉嗓子的感觉,煎饼的油因此也可以少放或不放。
3.荠菜具有独特的野菜清香,尽量避免各种葱姜味精的干扰。
4.牛奶和面粉的量可以自己把握,本身鸡蛋就可以摊饼,面粉和牛奶只是为了调节口感和香味,可多亦可少,但最终菜蛋液不宜过于粘稠,倒入炒锅薄薄的一层来煎最佳。
5.蛋饼如果想不放油或少放油,请使用不沾锅煎制。