土豆:低蛋白质
1.准备食材,土豆去皮
2.切片,上锅蒸熟
3.食材改刀
4.准备另个锅,把青豆,玉米粒,煮熟
5.蒸熟的土豆,放盆里
6.用勺子压成泥
7.把所有食材,放在土豆泥上,加入,少许胡椒粉,盐,一小勺耗油,调味,搅拌
8.搅拌好的,再加入半碗面粉,
9.搅拌均匀
10.带上手套,用手团出个圆球,压扁放在热的平底锅里
11.大小,随自己弄
12.小火煎至,两面金黄色,就可以了呀
13.做好的
14.成品,非常美味
15.再来一张
吃的不只是菜,还是满满的胶原蛋白
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