芦笋:抗癌防癌 胡萝卜:护眼明目、抗癌防癌
1.准备好原材料,芦笋我取的根部,尖留做别的菜
2.芦笋斜刀切段,胡萝卜切条,鸡胸肉切丝
3.把切好的鸡胸肉加了1/2的淀粉,料酒,胡椒粉腌制十五分钟。
4.姜切末蒜切片
5.锅里加水烧开,加一点盐,倒几滴食用油,把芦笋,胡萝卜焯水,捞出来
6.拿一碗,把鸡精,盐,生抽和淀粉调成料汁
7.热锅加油烧汤下鸡柳
8.待鸡柳变色下了姜末蒜片
9.下入胡萝卜和芦笋,翻炒
10.翻炒后下入淀粉液,炒匀,再滴几滴香油出锅
11.装盘就好了
滑鸡柳的时*
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