土豆:消肿
牛油果:低蛋白质
1.土豆削去皮,清洗干净。
2.切成滚刀块放锅上蒸二十分钟。
3.牛油果切成两半,去核,撕去表面的皮。
4.蒸好的土豆和半个牛油果放玻璃碗里。
5.捣碎,直至无大颗粒状。
6.加入牛奶,搅拌均匀。
7.再加入盐和糖,搅拌均匀。
8.保鲜膜铺在案板上,放上模具。模具里加入果泥,用勺背填满模具内部并压平。
9.把盘子倒扣在模具上,翻过来,表面不平稍做整理。
10.拿掉模具。
11.蘸碟里倒入蚝油,再倒入少许温水。用筷子尖轻轻搅拌均匀。
12.把调好蚝油汁均匀的倒在果泥的表面。
13.撒上黑胡椒即可。
14.成品图!
牛油果和土豆泥捣的越碎越好;调蚝油汁时的蚝油和水的比例为1:1;果泥做造型,盘子倒扣翻过来时要小心。