茄子:低蛋白质
1.长紫皮茄子三个洗净擦干水分;
2.茄子切成五厘米长一厘米宽的条,加适量玉米淀粉面粉盐拌匀;
3.瘦肉切成肉丁;
4.葱姜切末,胡萝卜切小丁,香菜切段;
5.取一小碗调好水淀粉备用,另一小碗放生抽老抽盐加少许水调成料汁;
6.锅内油烧至六成热,可以用筷子插油里看筷子头周围冒小气泡即可;
7.放入茄条炸至金黄;
8.装盘备用;
9.锅内放少量油,油热后放葱姜末爆香,放入瘦肉丁炒散至肉丁发白;
10.倒入事先调好的料汁炒入味至肉丁上色;
11.淋入水淀粉勾芡;
12.汤汁粘稠冒泡时下入炸好的茄条和一半胡萝卜丁翻炒;
13.装盘,撒胡萝卜丁和香菜段点缀。
茄子拌面粉和玉米淀粉可以避免茄子吸入太多油,炸出的茄子外酥里嫩。