鸡腿:保护神经系统 胡萝卜:清热解毒 米饭:低蛋白质
1.鸡腿去骨用少量料酒,葱丝,生抽腌制二十分钟。
2.胡萝卜切块备用
3.腌制。
4.腌制好,锅内放食用油(两勺)。油热了小火慢慢煎炸,鸡肉要熟透。
5.鸡肉九分熟下入胡萝卜丁。
6.此时调好照烧汁,生抽,蜂蜜,蚝油,料酒按2:2:1:1调制,搅拌均匀。
7.取出鸡腿肉,切块,再放入汤汁内,熬到粘稠,出锅。
8.加点焯熟的西兰花,米饭与鸡腿都散发着诱人的香味!
鸡腿切块后回到汤汁里,会让鸡腿肉更入味。
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