肥牛:消肿
胡萝卜:健脾
西兰花:养肝
1.西兰花用清水洗干净
2.元葱切丝
3.肥牛装盘备用
4.西兰花切小朵备用
5.胡萝卜切片
6.锅烧开水
7.放入西兰花焯两分钟,捞出过凉
8.在把胡萝卜也放入水中焯一下捞出过凉
9.把肥牛也放入水中焯出浮沫,捞出备用
10.调个碗汁,碗里加一小勺料酒,两小勺生抽,一小勺老抽,一小勺蚝油,一小勺盐,淀粉半小勺,搅拌均匀。
11.锅加油,油温六成热
12.放入元葱翻炒入味
13.下入焯好的肥牛
14.倒入碗汁,中火烧制入味,
15.做好的肥牛饭
肥牛放入开水焯去浮沫去腥,肥牛焯变色马上出锅,西兰花焯水加一小勺盐,马上过凉,蔬菜颜色鲜艳。