西兰花:护眼明目、抗癌防癌 西红柿:生津止渴
1.用刀背在牛排上面敲击一下
2.让牛肉变松
3.加入黑胡椒粉
4.加入盐
5.轻轻按摩,腌制30分钟以上
6.黄椒切条
7.西兰花切小朵
8.西红柿切小块
9.西兰花放入沸水中煮1分钟
10.取出放凉水里过一遍
11.另起锅,中大火
12.锅中油热,加腌制好的牛排煎50秒
13.翻面再煎50秒
14.装盘
15.不用刷锅,加入黑胡椒汁
16.加少许水
17.煮沸后,加入少许水淀粉勾芡
18.煮沸关火
19.浇汁
20.一道美味的黑胡椒牛排就做好了
21.我是橘子香味,来香哈一起交流吧!
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