土豆:解毒
酱油:补血、护齿、保护骨骼
白糖:低蛋白质
1.准备好里脊肉,切片。
2.土豆切块。
3.肉里加适量盐,胡椒粉,芝麻油抓匀,腌30分钟。
4.土豆加盐,抓匀。
5.肉腌30分钟,放地瓜粉,抓匀,土豆也是同样放地瓜粉抓匀。
6.直到每一块都均匀裹上地瓜粉。
7.锅里倒满油,加热至冒很多的小泡泡。
8.一块块的加肉,进行油炸。
9.等肉炸好,炸土豆。
10.肉需炸两次,第一次炸成熟就行了。
11.土豆也炸好备用。
12.锅里继续下肉,进行第二次复炸,并快速捞起,起酥就行了。
13.调味,我是用勺子来量,一勺酒,两勺酱油,三勺糖,四勺醋,五勺开水,依次以这样的比例,看需要量来调整比例就好了。
14.切点蒜末备用
15.锅里留少量油,加入蒜末爆香
16.加入调味汁,搅拌均匀
17.加入炸好的肉跟土豆,进行快速翻炒。
18.直到全部都均匀上色,就可以出锅了。
19.出锅装盘,表面洒上白芝麻,葱花装饰下,这碗糖醋里脊肉就做好了。
肉要提前腌到入味,土豆也可以换成芋头块,不同的口感。这款菜谱算是我们福州特色口味吧。