油麦菜:低蛋白质
1.油麦菜用清水冲洗干净。
2.把洗好的油麦菜切成小段,蒜切碎。
3.锅中放入适量的油,
4.油烧热后放入切好的蒜末
5.把切好油麦菜放入锅中
6.把油麦菜翻炒均匀后放入豆豉鲮鱼,事先把豆豉鲮鱼夹碎这样吃的时候比较方便。
7.放入豆豉鲮鱼之后翻炒均匀,加入生抽盐,不用在放开水了之前洗油麦菜时里面有多余的水份。
8.汤汁收浓稠时放入鸡精关火
9.把豆豉鲮鱼油麦菜盛出享用吧。
要少放油和盐,豆豉鲮鱼里边有油炒菜时要少放一点,豆豉鲮鱼就是咸的盐也要少放。
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