生菜:低蛋白质
1.生菜洗净沥干水分;
2.葱白切丝,干辣椒剪成丝;
3.调汁:一勺生抽一勺蒸鱼豉油半勺糖适量盐加适量白开水调匀备用;
4.锅里加适量水烧开,水里滴点油和盐;
5.把生菜放入开水中焯一下,正反面各烫一下。这个过程根据个人喜欢,想吃爽脆的焯20秒钟就可出锅。
6.焯好的生菜立即投入凉白开水中过凉后捞起控净水;
7.生菜摆入盘中,在上面铺上葱丝辣椒丝;
8.锅内放适量油烧至七成热;
9.将热油均匀浇在生菜上面;
10.将调味料均匀淋入盘中即可。
11.成品 口味清淡色泽亮绿的白灼生菜
1在滚水内加少许生油和盐,生菜的色泽会更油润青绿。 2 加入些许白糖,会令蔬菜更加的鲜甜,喜欢酸味的也可以加点醋。3 生菜上还可以放些姜丝,因为孩子不喜欢姜的味道我没放。