黄瓜:低蛋白质
银耳:保护神经系统
青椒:温中散寒
干豆腐皮 | 细粉丝 |
盐 | |
生抽 | 辣椒油 |
1.把银耳提前泡一个小时,泡好后去根儿,撕成小块儿,提前准备1L凉开水备用
2.粉丝提前泡十五分钟为宜,泡太久了口感不好
3.大蒜用刀拍瘪
4.把大蒜放到小碗里,加少许盐,用擀面杖捣碎,我家没买捣蒜器觉得占地方,用这个可以起到同样作用
5.捣成这样就可以啦,我老公捣的
6.香菜切碎备用
7.银耳开水下锅煮两分钟,捞出沥干水分备用,粉丝下锅煮一分钟后,立刻捞到提前准备好的凉开水中,等粉丝散去余热,捞出沥干水分
8.将黄瓜豆腐皮切丝,把所有材料放在一起
9.加入糖,盐,醋,生抽,香油,亚麻籽油,辣椒油,搅拌均匀即可装盘
10.一道美味的营养版家常凉菜就做好啦
粉丝在泡之前,如果长的话记得中间剪几下,省得吃的时候费劲。
我做菜的时候从来不放味精,如果喜欢的话可以自己加一点
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