杏鲍菇:低蛋白质
洋葱:祛痰
白糖:低蛋白质
食盐 | |
味精.鸡精 | |
蒜片.姜片 | |
生抽 | |
黄酱 |
1.①首先把枸杞用开水浸泡。
②杏龅菇洗净切片。(有客人时,切菱形片,外形好看,剩下的不规则的杏鲍菇放冰箱里,以后可以做什锦肉菜丁时用)。
③洋葱洗净切菱形片。
④彩椒洗净剖开挖去内籽,切菱形片。
⑤事先把调味汁兑好,这样不至于炒的时候手忙脚乱,也容易把味道调得更好。调味汁需要的调料及用量:生抽(2勺), 白醋(半勺) , 黄酱(1勺), 白糖(1勺),料酒(2勺),盐( 1/4勺) ,味精鸡精(5克左右)。(根据个人口味酌情考虑是否添加生抽.白醋.黄酱,这些调料可用也可以不用,看个人口味决定)。
⑥少许淀粉(加水调稀芡)。
2.三种方法做这道菜:请给据个人口味选择自己喜欢的做菜方法。
A:炒锅加热倒适量清水烧开,杏鲍菇倒入锅里焯熟捞出放网盆里沥水备用。
B:锅内放油烧热,倒入杏鲍菇慢慢小火煸炒,把杏鲍菇的水分炒出来再把那水分煸干才可以,炒好的杏鲍菇捞出放网盆里沥油备用。
C:把杏鲍菇切片后放在一个盘子里,上锅蒸几分钟(口感更滑嫩)。把蒸好的杏鲍菇捞出放网盆里沥水备用。
3.①炒锅放灶具上调大火加热,倒入适量色拉油烧至八成熟,灶具调成小火,把颗粒花椒放锅里炸香后把花椒捞出扔掉。
②把灶具调成大火,炒锅里倒入姜片蒜切爆香,倒入洋葱中火煸炒几下,加入彩椒片和杏鲍菇,倒入蚝油和胡椒粉一起中火煸炒几下。(胡椒粉可用也可以不用,看个人口味决定) 。
③放入调汁小火煸炒匀,倒入调好的稀茨(淀粉)炒匀关火。
4.出锅摆盘,加枸杞装饰,上桌开吃。
1、可以根据吃饭人数多少添减洋葱和杏鲍菇的份额。
2、放糖是起提鲜提亮的作用,所以不用放太多,一点点就行。
3 煸炒:又称干煸或干炒,平常时候大多叫做干煸。它是一种较短时间加热成菜的方法,原料经刀工处理后,投入小油量的锅中,中火热油不断翻炒,原料见油不见水汁时,加调味料和辅料继续煸炒,至原料干香滋润而成菜的烹调方法。成菜色黄(或金红)油亮,干香滋润,酥软化渣,无汁醇香的风味特征。
4.稀芡就是淀粉少,水稍微多一点儿的意思。没有淀粉可以不放,但可能会汤汁比较多。
5: 彩椒只是为了搭配菜品颜色,只要少量几片(怕麻烦也可以不放)。