胡萝卜:护眼明目、抗癌防癌
葡萄干:补血、低蛋白质
洋葱:杀虫
1.第一步,备料。凉开水先可以备好。肉块洗干净,焯水,捞出;胡萝卜切丝;洋葱半颗或一颗小的切小方块;米淘两遍,完全去水摆一边。1、加食用油,是一般炒两盘菜的份量,至少要完全盖住锅底,高出大约0.5cm;2、油热了冒烟以后加肉块翻炒,炒的发黄才可以;3、加入胡萝卜丝和洋葱块,继续翻炒,颜色还欠缺的话加少许酱油。有孜然可以加一点,我这边没有就没加。我不怎么喜欢酱油,就加了一小勺,咸盐可以放一勺先。炒的颜色金黄胡萝卜变软,可关火出锅。
2.第二步,铺料。把翻炒好的菜,铺在之前洗好的米上面,我用的电压力锅,就是下图的样子。然后加凉开水,刚好盖过菜即可,最多别高出1cm。
3.第三步,煮饭。我选择和平时一样的快煮饭功能,大约50分钟,因为有菜,东西多了,还要降压保温,所以时间会久一点。就愉快的等待高压锅提示音吧…^_^
4.第四步,加入葡萄干,调味。开锅以后,加入葡萄干,其实紫色那种更适合做抓饭,可惜南方比较少见,我就加了常见的绿色葡萄干,抓一把就可以了,太多绿色葡萄干闷久了会酸。然后搅拌一下,可以尝一点抓饭感觉淡了加点盐,翻动一阵,口味适合就不用加盐了。调好味之后再盖着,选择再加热功能,继续闷一阵。
5.第五步,出锅,装盘,再添个小榨菜,完美!感谢我家俞大厨的远程视频指导,果然是亲妈。在我进军厨艺界的路上没少费心,么么!
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