黑米:保护神经系统
红豆:清热解毒
薏米:护齿、保护骨骼
1.准备食材黑米20克红豆30克薏米30克白玉米糁30克燕麦30克荞麦20克莲子2克
2.清洗干净后浸泡半个小时,因为我是用高压锅做的所以泡的时间短,如果用别的锅做可以泡的久一点
3.高压锅开大火冒气后关小火煮10-15分钟,即可出锅。
由于我是健身党,所以没有放糖,这样可以减少能量摄入,大家可以根据喜好添加适量糖。
没有高压锅的话可以多填一些水,适当多煮一会儿,小火慢煮防止干锅。
共86道菜
共60道菜
共62道菜
共30道菜
共30道菜