芝麻油:抗癌防癌
金针菇 | (红黄青)三色彩椒 |
花椒面 | |
盐 | |
鸡精(味精) | |
生抽 | 香菜(可用芹菜叶代替) |
色拉油 | 洋葱.老姜.蒜 |
小米辣 |
1.①金针菇切掉根部,撕成一小撮一小撮的,洗净备用 。(最好先用冷水浸泡2小时)。
②加入适量清水的炒锅放灶具上,点然灶具(大火),等水开后加入少许盐,下入金针菇焯熟(必须完全熟透)。
③将金针菇焯熟后,捞到网盆里沥水,备用。
④将洗净的三色彩椒剖开挖去内籽,然后把彩椒切碎丁。(如果只有一种颜色的彩椒也行,根据彩椒的大小,自行选择1~2个彩椒)。
⑤洋葱切碎丁,老姜.蒜切成末。(给据个人口味酌情考虑是否添加洋葱,可用也可不用)。
⑥将洗净的小米辣切碎丁。(家中有老年人和小朋友的建议不添加,当然喜欢吃辣味的朋友,请给据个人口味酌情考虑适量添加)。
⑦小葱切碎。备用。
2.①炒锅放灶具上,大火烧热,倒入色拉油,色拉油烧至八成熟,倒入芝麻油,马上把灶具改为小火,下入姜末.蒜末爆出香味,倒入洋葱翻炒几下,把灶具的火关闭。(根据个人口味酌情考虑是否添加洋葱末,可用也可以不用)。
②在把灶具的火关闭的同时,立即把切碎的彩椒丁下入锅里。
③喜欢吃辣味的朋友,根据个人口味酌情适量添加小米辣。口味清淡不喜欢辣味的朋友就不用添加小米辣,家中有老人和小朋友的建议不添加小米辣。
④把适量的花椒面,味精.鸡精,生抽,白醋等配料下入锅里。把锅里所有食材搅拌均匀,品尝一下盐味是否符合个人口感,给据个人口味酌情考虑是否添加盐。
3.①把网盆里沥过水的金针菇摆盘,把金针菇的头摆一个方向,先摆短小的金针菇垫底,上面放长根的金针菇。
②把锅里搅拌均匀的调料倒在金针菇上面,撒上切碎的小葱,摆点香菜装饰一下,上桌开吃。
金针菇买回家,切掉根部,最好用自来水浸泡1小时~2小时。
金针菇必须焯熟。
购买金针菇至少400克以上,买回家切掉金针菇根部就不多了。