三文鱼:护眼明目、抗癌防癌 牛油果:低蛋白质 米饭:低蛋白质
1.主食材全家福, 忘记把米饭放进去了,哎~
2.三文鱼用盐,黑胡椒粉,柠檬汁腌制20分钟
3.菜,能切丝切丝,不能切丝,切块也行。
4.将腌好鱼煎至两面金黄。还是那句话,熟成度根据个人口味,和鱼的新鲜度决定。
5.海苔撕碎,加几滴米醋和米饭混匀。
6.煎好的三文鱼弄碎。
7.组装,最喜欢这一步。
8.挤上美乃滋,根据个人口味淋上生抽,完工。
初略检查自己是否营养均衡,看看吃的食物有没有4到5种以上的颜色。这个多彩的一碗有饭有菜有肉的盒饭,这么吃就对了。
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