荷兰豆:增强免疫力、护眼明目 山药:补肺 木耳:延缓衰老、抗氧化、抗癌防癌
1.荷兰豆去筋洗净焯水后过凉水捞出控干水份。
2.山药去皮切薄片焯一下水捞出控干水份,木耳提前泡发好再用开水烫一下捞出控干水份,胡萝卜切片。
3.小葱、蒜切末备用。
4.锅加玉米油烧热倒入葱、蒜末爆香。
5.倒入山药,荷兰豆,胡萝卜翻炒。
6.倒入木耳,淋料酒继续翻炒。
7.最后加盐,鸡精翻炒均匀。
8.出锅装盘。
山药削皮带一次性手套防止手痒,切好的山药泡冷水里避免氧化变黑。
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