腐竹:延缓衰老、抗氧化、抗癌防癌
油菜:增强免疫力、抗氧化、抗癌防癌
木耳:延缓衰老、抗氧化、抗癌防癌
宽粉 | |
火腿肠 | |
丸子 | 冻豆腐 |
盐 | |
火锅料 | 盐 |
1.宽粉,木耳,银耳,腐竹,提前4-6小时泡发,宽粉腐竹切十厘米长,银耳木耳撕小朵,冻豆腐切片,香菇洗净掰小朵,火腿肠切段,油菜洗净,从中间竖着切两半。葱切段,姜切片,蒜切沫。
2.锅烧热放油,放葱姜爆香。
3.放入香菇,腐竹,木耳,火腿,略翻炒。
4.放入两碗清水或高汤,放入火锅料。
5.煮2到3分钟,宽粉变软,倒入丸子,银耳,冻豆腐煮沸。
6.锅中的食材差不多都熟了,倒入油菜煮至断生,加盐调味。
7.所有食材都煮熟了,关火即可。
8.把所有食物盛到碗中,不要盛汤,把蒜末撒到最上面。
9.把锅中的热汤浇到蒜末上,撒上香菜即可。
10.趁热吃吧,麻辣鲜香!
1,食材根据自己喜欢的品种选择。
2,我用的是麻辣味火锅料,不吃辣可选其他口味。
3,火锅料里有盐,最后尝一下在确定加不加盐。